よし君のブログ！

バストアップにひつような栄養分にたんぱく質があるんです。



そのたんぱく質をとるのにプロテインが実の所お奨めだそう。

プロテインときけばバスケをしている人が筋肉をつけるために取るする印象だそう。



でも実の所バストアップの栄養補給剤としても効き目があったりする事がわかりました。





大方の栄養補給剤は女性ホルモンの分泌を促して

胸部の成長をさせますけど、

プロテインは胸部がその流れで栄養を吸収するね。



このようにプロテインは胸部を大きめにするためには好いだそうけど、

一気に好いのは食事からたんぱく質をとる事だそう。



栄養補給剤やプロテインに栄養摂取が偏らないように

食生活を心掛けておきましょう!!



それによってキレイな胸部にプラスして体も作っていけるに違いないだそう。



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バストアップは、柔軟と方法とかスタンダードですよねぇ～。



でもなんということにこういった方法いがいであってもバストアップの方法はあるよ！



その方法が、バストアップクリームを塗るものであります。

ほんとうにクリームを塗るオンリーでバストアップするのかと

落ち着かない方もほとんどと思いますけれど、

バストアップクリームにはバストアップに必要な成分とか

沢山含まれています。



アッという間にえいきょうするわけじゃなく、

長長とかけて塗り続行すれば結果を出したりしてくるよう！



クリームいがいにもジェルの種類もあるよ。



通販でも沢山売れているよう。

ぜひ試してね！



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バストアップに善いストレッチを教えちゃいます☆。

住まいで可能やりかたなんでゼヒチャレンジしてください！





【ストレッチその１】



１、割かしの重さの図書を二冊、両脇にかかえます。

まず初めには軽めから開始しよう。



２、図書を両脇にかかえたまま、腕をＬ字に折ります。



３、再び手を一直線に戻します。



４、２と３を１０回ホド反復します。慣れてきたら回数を多くさせれば善いでしょう。





このようなストレッチでバストアップとともに奇麗な姿勢も

変えないようにするモノが可能のでおすゝめであるのです！





【ストレッチその２】



１、胸を張った状態できっちりした姿勢で立ちます。

手はぶら～っとおろして、肩幅に足を開きます。



２、両手はりきまずに握ってくださいねぇ。



３、両腕を床と水平になる様に一直線伸ばし、正面に持ってきます。

このような間に掌が上になる様にして小指がふれ合う様にしてみますね。



４、肘を折り曲げて顔を覆い隠す様にしてみますね。



５、肘を曲げそのまま腕を全力で広げてくださいねぇ。



６、広げた腕を戻します。これを２０回程反復します。





これで大胸筋をパワーアップして、バストアップしてみますね！



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バストアップにダイレクトに反響が有るわけでないですけれど、

ボディの健康をそのままでいるために「リンパマッサージ」をおすすめします。



リンパのマッサージをすることにより、ボディの中の老廃物を排出させて

女性ホルモンの分泌もさせます！

ボディがさまざまな所で健康的になりますよぉ。



とりわけ新陳代謝も正しくなるためダイエット効果もてき面だよ！





心の重圧や生活習慣の乱れや倦怠感でリンパが溜まりやすいボディになっちゃってしまいます。

こんな事ではボディがむくんだりバストもぺちゃぱいに変わったり

ハリが無くなってしまいます。



リンパマッサージを開始したらバストいがいにも

女性らしいボディ作りを補佐する反響が期待出来るんだよ～！



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バストアップにマッサージが良いときいたことがあるのですけれど、

マッサージはバストアップのみに成果があるわけではないですよ！

垂れてしまった乳房を上げたり、はりを出したりと

バストアップして、さらにキレイさもキープすると言う意味もあるの。



マッサージ以外でも

日常での生活で姿勢を良くする事とか大事なところなのです。



これのみですらバストアップ出来ますよっ！



むしろ猫背で乳房のみビッグな寸法になれたとしてもみっともないなのです・・・





マッサージでバストアップにとどまらずからだ全体を

パワーアップしてキレイなからだ作りをして行ってね♪



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バストアップをするにあたってのやり方に

「腕立て伏せ」とかあります。



腕立て伏せをするモノによって胸部のモトである大胸筋を鍛えて、

胸部のキレイさをキープするのなんです。





また、お決まりのWiifitなどと違って

結構こなせば有効的なわけでなくて

適度にパワーアップするモノなんです。



日中に大体20回位にして、

一回一回大胸筋が引き締まっておるのを

感じ取りながらこなしていきましょうね。



そのときに肩よりすこしいろんなところで腕をひらき、

腕を曲げるときに息を吐き、伸ばすときに息を吸うようにすれば

有効的なやり方なんです。





やりすぎるとがっちりした胸部になってしまうので楽にやりましょうね！

継続するモノがキモなモノなんです。



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大胸筋はバストを協力する筋肉だから、パワーアップすることで

ハリがあって形のいいバストになります。



もしも大胸筋が衰えるとバストも垂れさがってしまうし、

体全般が緩んだ感覚に見えます。





パワーアップするにはエクササイズや腕立て伏せのようなやり方とかあるんですよ。

しかしどれ程までにバストアップに有効的なからと言って

やり過ぎない感じで心しておきましょう！



つらいトレーニングはギャクに体を痛めることになるし、

筋肉も固くなってしまいます。

焦る気持ちは納得しますだが、

バストアップのベーシックはチョクチョクやることであるのです。





みなさまの目的はバストアップであってボディービルダーに

なりたい事ではないですよ。



あとトレーニング後にマッサージをして

筋肉が硬くなんないためにしてくださいね。



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ぼくちゃんコンチワ＾＾

ここのところうちはゴルフばかり満喫ですわー！

てかさぁこれからせっかく恋愛シーズンでも

うちきゃしゃな彼女居ないからすごい悲しいですよー！

そいえば話が変わるんだけど少し前海：中央本線通って

友達の箸尾君の家に行ったらきゃしゃな彼女が

いたからビックリしてさ自分の好みのことで

結構長い時間話したんやけど

うちは恋愛において自分の好みを軽く言えば

とにかく元気な子って単純に思いました！

でも箸尾君は俺は以前バイト先のマクドナルドで

知り合ったきゃしゃな彼女が永作博美似だったから

気のきく女性が好みだと僕と違うことを言ってました！

まぁ自分の好みうんぬんより箸尾君は

ジョギングが好きだからジョギング優先だよね(；・∀・)

そいえば話が変わるんだけど箸尾君に

そんとき女性にモテる秘訣についても考えたほうがいいと

アドバイスされました！

うちはさぁ女の子の異性の好みも人によって様々かなと

思うんだけどゴルフが趣味な人は

うちなりにかっこいいかなと思いました！

でも箸尾君はうちとマジで違って

普段から姿勢よく胸を張っていることを心がけてると

女に嫌われるなんてことはないと

僕と違うことを言ってました！

ああ恋愛のコツが分かったかも！

てか腹減った森永やさしい赤ちゃんの水 2L*6本でも買って食べよ！

フンガフフ

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私は11月にあした付き合ったダァと別れたのですが

別れてからも付き合ってたころと何も変わらない感じで接していました。

振ったのは私ですが悔やんでいて、戻りたいと告げたところ

｢検討時間が欲しい」と言われました。

でも付き合っているときみたいに大好きとか言ってきて優しくしてくるので、

｢まだ愛していてくれたんだ｣と思いラブラブ過ごしていました。

私はこの前の17になったのですが、

時期にダァが｢明日どうする？｣と言ってきてくれたので

普段デートプランとか全く考えてくれない人なので、二人が出会った日くらいは考えてほしくて｢好きにして｣と言ったら

｢気がのらないな。みゆ(私)が頭下げるから会いたいって言うなら行ってあげるけど｣

と上から目線な事を言われました。

私はダァが会いたくなさそうに感じたので

｢りく(ダァ)は会いたくはないの？？｣って聞いたら

急に長文メールでおこられました。





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∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩



１時間ほど前にちょっとだけダァに会えて、

かなりHAPPYな気分にしてもらっちゃいましたﾁｭｯ☆^ヽ(￣・￣*)=(*￣・￣)ﾉ^☆ﾁｭｯ

何があったかは・・・な・い・しょ

大切なおもいでの一つとして、胸の内にしまっておきます。



あ、朝デース！おはよー＾＾



今日は、快晴

なので、

午前中は、ゆっくりしよう



今日のお昼ご飯はなににしようかな～

うまい棒(たこ焼き味)が濃厚だな





みなさまは、いつもなに食べてますか？



さて、仕事をかねて

水族館にでも行ってきます～～





とっぴんぱらりのぷう

に書いとこうかな。

コレもダァとのを書くたいせつな日記だけど、

あんまし仲良くないヒトに見られるとあんまし良くないから

たいせつな事は手書きの朝デース！おはよー＾＾



今日は、快晴

なので、

午前中は、ゆっくりしよう



今日のお昼ご飯はなににしようかな～

うまい棒(たこ焼き味)が濃厚だな





みなさまは、いつもなに食べてますか？



さて、仕事をかねて

水族館にでも行ってきます～～





とっぴんぱらりのぷう

に書いて

大事にしてあります。



ホントは大声でHAPPYな想いを叫びたいけどね

今日はやめとこ～



ダァといるとホントハッピーです

いつまでも、この想い、大切にしたいな。



ダァとの将来を夢見て・・・

こんな感じでまたね。

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